スカベンジャー 活性酸素掃除人 遊楽さんのおいしい栄養学：ビタミンC まとめ
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2021-09
スカベンジャー 活性酸素掃除人 スカベンジャー 活性酸素掃除人 三石理論の基礎
メガプロテイン主義
良質のたんぱく質を体重の１０００分の１の良質のプロテインをとること（例：６０ｋｇの人は６０ｇ）この「良質のプロテイン」というのがポイントで、プロテインスコアというたんぱく質の評価表を参考にしながら食材を選ぶ。量...
メガビタミン mega-vitamin どちらも危険！ビタミン欠乏症とビタミン中毒
こんにちは！遊楽院代表の遊楽 （@yuurakufootcare)です。
ビタミンの種類
ビタミンにはその性質別で二種類あります。脂溶性と水溶性です。
脂溶性ビタミン A,D,E,K
水溶性ビタミン B群、C
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グルメ おいしい情報 腸活でおなじみ！ビフィズス菌の七つのパワー！
身体を病原菌の感染から守ってくれる
健康な人の腸内にはビフィズス菌が大量にいます。もっとも典型的なのが、母乳で育っている赤ちゃん。腸内フローラの９９％をビフィズス菌が占領し、それによって酢酸や乳酸が作られるため、腸内のｐH（ペーハ...
フィットネス&トレーニング EMOMはいいぞ
EMOM＝Every Minute On the Minute
一分ごとに新しいエクササイズをするインターバルトレーニングの一つ
心肺機能強化、持久力強化、回復力向上、集中力強化、脂肪燃焼効果
（経験者によれば筋肥大効...