EMOM＝Every Minute On the Minute
一分ごとに新しいエクササイズをするインターバルトレーニングの一つ
心肺機能強化、持久力強化、回復力向上、集中力強化、脂肪燃焼効果
（経験者によれば筋肥大効果も？）
- EMOM＝Every Minute On the Minute
- 一分ごとに新しいエクササイズをするインターバルトレーニングの一つ
- 心肺機能強化、持久力強化、回復力向上、集中力強化、脂肪燃焼効果
- （経験者によれば筋肥大効果も？）
- １５秒から４５秒で終わるトレーニングを準備
- セット数は１０セットから２０セット
- １セットの回数は「限界の２０％」がいい
- 例：懸垂４０回なら７回ぐらい（体験談）
- 例：腕立て６０回なら１０回ぐらい（体験談）
- １分間ートレーニング時間＝休憩時間
- トレーニングが遅くなるほど休憩時間が短くなる
- 一分超えてしまったらアウト、失敗。１セットの回数を減らすこと
- オーバーワークに注意。ダメージが結構後から来る。
- マンネリ化に注意。鍛えたい部分一か所につき数種類考え組み合わせる
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