フィットネス&トレーニング EMOMはいいぞ
EMOM＝Every Minute On the Minute
一分ごとに新しいエクササイズをするインターバルトレーニングの一つ
心肺機能強化、持久力強化、回復力向上、集中力強化、脂肪燃焼効果
（経験者によれば筋肥大効...
フィットネス&トレーニング
フィットネス&トレーニング フィットネス&トレーニング 便秘解消への第一歩・・・胃結腸反射
基本的に冷たい物の飲食は体力を奪うが今回は別
４００ｇのヨーグルトに旬の果物を混ぜて食べる
胃結腸反射により腸の動きが活発化。便秘解消へとつながる
食物繊維、オリゴ糖を加えると善玉菌が増えて確率アップ
フィットネス&トレーニング プロテイン（タンパク質）
厚生労働省の｢日本人の食事摂取基準 2020｣ではタンパク質の摂取量上限は設けておらず、目標上限を打ち出すにとどめられています。
1日に必要なタンパク質量の個別目安は？
普通の人。特に運動してない人
体重1kgあたり１g...